Oletko väsynyt aamuisin? 5 vinkkiä vuorokausirytmin palauttamiseen

Säällä voi olla suuri vaikutus mielialaamme, ja päivän aikana onkin erityisen tärkeää altistua riittävästi auringolle ja valolle. Palatessamme töiden tai opintojen pariin tätä voi olla vaikea toteuttaa, ja tällöin kirkasvalolamppu voi olla tarvitsemasi ratkaisu. Kirkasvalolamppu tarjoaa riittävästi päivänvaloa jopa talven pimeimpinä päivinä, ja se ehkäisee valon puutteesta aiheutuvia kielteisiä vaikutuksia. Jo 30 minuuttia päivässä voi auttaa meitä tuntemaan itsemme virkeämmäksi päivän aikana.

Riittämätön sisävalaistus voi saada meidät tuntemaan itsemme väsyneiksi päivällä, kun taas liian kirkas sisävalaistus voi vaikeuttaa nukahtamista yön saapuessa. Ratkaisu tähän on hankkia älykäs sisävalaistusjärjestelmä, joka on säädetty lisäämään valon määrää päiväsaikaan ja vähentämään sitä myöhemmin illalla.

Nukumme parhaiten, kun makuuhuoneen lämpötila on 14–18 celsiusastetta ja, kun ilma on mahdollisimman raikasta ja hyvälaatuista. Gigantin valikoimassa on runsaasti erilaisia ilmastointilaitteita, tuulettimia ja ilmanpuhdistimia, jotka sopivat täydellisesti makuuhuoneeseesi. Hyvän unen takaamiseksi sinun kannattaa myös pyrkiä tekemään nukkumisympäristöstäsi mahdollisimman hiljainen. Hyvä vinkki on hankkia laadukkaat korvakuulokkeet, jollaisia ovat mm. Bose Sleepbuds 2 -kuulokkeet. Ne sulkevat melun pois passiivisesti ja voivat toistaa rentouttavia ääniä, jotka auttavat sinua rauhoittumaan.

Meillä ihmisillä on biologinen kello, joka kertoo meille, että meidän pitää pimeän tullessa mennä nukkumaan, ja herätä uuteen päivään pimeän väistyessä. Herätysvalon avulla voit tuoda auringonnousua muistuttavan valaistuksen makuuhuoneeseesi. Tämä helpottaa vuorokausirytmin ylläpitämistä ympäri vuoden, ja siitä on hyötyä varsinkin meille pohjoismaalaisille pitkien ja pimeiden talvien aikana. Herätysvalo ei ainoastaan varmista pehmeää herätystä, vaan sitä voidaan käyttää myös rentoutumiseen yöllä, jolloin voimakasta valoa pitäisi välttää.

Monet meistä käyttävät kännykän herätyskelloa herätäkseen aamuisin, mutta oletko harkinnut kunnon herätyskellon hankkimista? Laadukas herätyskello on välttämätön sinulle, jonka on vaikea nousta sängystä aamulla. Paras syy erillisen herätyskellon hankkimiseen on se, että sen avulla vältät katsomasta kännykän näyttöä. Kuten varmaan tiedätkin, kännykän näytön katselu ei ole hyväksi, jos yrität nukahtaa. Gigantista löydät valtavan valikoiman erilaisia herätyskelloja. Jotkin niistä ovat ääniohjattuja, jolloin voit herätä suosikkisoittolistaasi kuunnellen. Niiden avulla voit myös laatia omat aamurutiinisi: Älykkäät herätyskellot voivat tarjota tietoja liikennetilanteesta, uutisista, säästä ja vaikkapa tehtävälistastasi heti herättyäsi!